哪些是不可不吃的美麗食物？
你吃甚麼，就變成怎麼樣。
想養顏，想青春，想充滿活力，除了戒肉之外，適宜經常按體質狀態及節令選吃以下幾種天賜佳品：
- 蘿蔔——含豐富維他命C，常食抑制黑色素形成，減輕皮膚色素沉積。它又利腸，保持腸道暢通，方便排毒。
- 枸杞子——含豐富維他命及礦物質（特別是磷和鐵）。與龍眼肉同吃更滋補。
- 黑芝麻——含大量不飽和脂肪酸和維他命E，有效延遲皮膚衰老，令頭髮保持又黑又潤。
- 香蕉——含豐富維他命B6、B2及H、鎂、鉀、食物纖維FOS等。維他命B6防止皮膚疾病，食物纖維FOS可在人體內發酵，鼓勵益菌生長、對抗壞菌。鎂和鉀令女性骨頭更強壯。
- 橙、檸檬、柑——含豐富維他命C，防止皮膚老化，減少皺紋加深。
- 番茄——含大量維他命C、A、H、B，還有鉀和食物纖維，令皮膚保持青春活力。
- 番薯——含豐富食物纖維，有利排便，減少體內積毒。還有維他命A、C、B2、B5、B6，以及錳、鉀、銅、磷等。
- 小麥胚芽——含豐富維他命E，可促進血液循環，加速體內組織新陳代謝。
- 蘋果——含豐富果膠、食物纖維、維他命C，有效降脂，令血液內的壞膽固醇減少。
- 粟米——含豐富維他命E及鈣、磷、硒等，都可降脂、令全身各部位運作更有活力。
綠色行動： 以後少吃肉，多吃新鮮蔬果，尤其以上10種。 |
綠色保健
怎樣自我按摩提神醒腦？
可經常按摩合谷穴。
合谷穴位於拇指和食指的掌骨匯合處前面中點，是手陽明大腸經的一個重要穴位。取穴手法是用一隻手的拇指第一個關節前方那條橫紋對正另一隻手的虎口邊緣，然後按下拇指，此刻指尖所指的地方，就是合谷穴。
先做左手：用右手握住左手，右拇指屈曲垂直90°角按在左手合谷穴之上，一緊一鬆地按下：放開，約每2秒鐘一次，每分鐘30次。宜用大力去按，令穴位下面很快出現酸、麻、脹，甚至感覺一直散到食指指尖和手臂以上，有這些感覺即顯示「得氣」，效果特別好。想做得妥當，可以除了按壓之外，同時揉動該穴位。（注意若體質太差，則只宜輕按輕揉，孕婦則不宜按此穴，都是避免刺激過度。）
按合谷穴集中刺激到大腸經所循經的部位（由迎香穴（即鼻孔側）到食指尖），所以特別補益頭部、面部、口腔牙齒、上肢，尤其是對於口腔疾病、牙齒疾病、頭痛、發熱、口乾、流鼻血、關節炎、頸椎病、肩周炎、網球肘等防治效果至為顯著。
綠色行動： 以後多多實踐，令自己長期活力充沛。 |
綠色靈修
怎樣由早到晚天天心境平和？
長期修習皇道瑜伽的米爾拉姊妹提供十個貼士：
- 每日醒來，用一個正面的思想肯定生命，以10分鐘的靜心開始新的一天。
- 每天上午，讀或聽或想一些靈修材料，讓靈魂享受到營養豐富的早餐。
- 嚴格控制自己的飲食，明白到吃甚麼就有怎麼樣的人生。
- 小心選擇朋友：近朱者赤近墨者黑。
- 習慣每小時花一分鐘時間丟下一切，讓自己靜一靜。問問自己：我是誰？我由哪裡來？我是誰的孩子？暫且甚麼也不做等候答案。
- 緊記過去的一切早已過去。不要耽憂未來。要好好活在此刻。
- 身體和靈性兩方面都要好好操練，不可輕此重彼。
- 盡好本份，事事樂觀，將困難都看成機會，冷靜找辦法解決。做甚麼事，都記得自己的靈性身份。
- 告訴自己說：至今為止一切發生過的事情都是安排好應該如此發生的，而且明天不論發生甚麼事都是最好的事。
- 一日將盡，總結整天的事情，用10分鐘做靜心才上床休息。（頭一個月用10分鐘，第二個月用30分鐘，到了第三個月，你一定發現自己生命已經轉化了！）
綠色行動： 馬上實行，持之以恆，等待奇蹟出現。 |
綠色環保工程
怎樣令辦公地點更綠色？
- 盡量省電，例如採用省電燈膽、空調設定攝氏25度。
- 各單位設「環保經理」，統籌綠化工作。
- 盡量選用綠色產品，例如再造紙。
- 盡量選用綠色裝修，例如環保漆油、不設地氈。
- 有毒的文具(例如箱頭筆、改錯水)及化學物質(例如殺蟲藥)盡量少用。
- 盡量省紙，例如必要時才影印或電腦打印。
- 安排把廢紙及碳粉盒送去回收再造。
- 提供靚水供同事隨時享用。(自動售賣機飲料機浪費又污染，盡量自己沖製飲品。)
- 鼓勵用「私家」茶杯，減少紙杯紙碟等。
- 多擺放合適的植物，改善室內生態。
- 如果大廈「患了病」，空調不安全，快投訴要求改善。
- 支持綠色團體，參與社區綠色行動。
綠色行動： 逐點評核自己的辦公地點，看看有甚麼可以做得更理想。 |
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