宋易容

減重前64公斤

減重後50公斤

1、控制食慾的小秘訣 、讓自己有成功感你有多長時間沒有將一個新的計劃堅持到底呢？制定一個你確定自己可以堅持下去的飲食計劃，即使僅僅只要幾天。這不僅可以讓你覺得自己可以成功，同時也會讓你覺得良好的飲食習慣會讓你感覺更好，從而加強你將計劃堅持下去的勇氣。

控制食慾的小秘訣

2、找出更多的動力 如果你節食的目的僅僅是減肥，這個動力似乎很難讓你堅持下去，其實，節食可以防止偏頭痛，緩解胃灼熱感，粉刺，口腔潰瘍，提高睡眠質量。你的新的飲食計劃會提高你的生活質量，改善你的健康問題。這些動力足夠可以讓你堅持下去了。

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3、不要在自己的錯誤中徘徊你放縱了自己的食慾？忘掉這些吧。一次飲食對你整體的節食計劃沒有任何影響，不要以為自己失敗了。在5次的健康飲食中有一次的放縱是可以接受的。

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4、吃早飯 經過6到8個小時的睡眠後，你如果還不吃早飯就去工作，那麼吃午飯的時候你攝入的糖分可能會更多。

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5、改變你囤積的食物把櫥櫃和冰箱清掃乾淨，在裡面放上杏仁和其他堅果，奶酪，水果和蔬菜，罐裝金槍魚，雞肉和？魚。在單位也一樣，把櫃子裡不符合自己飲食計劃的零食都處理掉。

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6、像個生物化學家一樣思考 即使是天然的餅乾也會含有有機糖分，是垃圾食品。如果你想吃餅乾，要告訴自己，你破壞了你的飲食計劃，而不要告訴自己這是健康的食品，這樣會助長你的壞習慣。

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7、認識到飢餓 即使你僅僅一小時前才吃過，你又想吃了。如果你是真的餓了，那麼選擇牛排，不要選擇糖果。其實你可以換個環境試試，轉移自己的注意力。

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8、運用邏輯思維 在你開口咬食物之前，想想這一口咬下去，你是離自己的目標更近了一步還是遠了一步。這雖然不能每次都阻止你做錯誤的決定，但是卻有助於形成一種長期的飲食思考習慣。