宋易容

~青少年憂鬱症~

2008/11/26 14:02

壹●前言
「憂鬱症」是一個多麼令人感到沈重又不願面對的名字啊！
人的一生需要經歷無數的喜怒哀樂，情緒的波動往往教人難以捉摸。有些人樂天
知命，任何事物從他的眼中望去都是美好的，處處傳來歡笑、時時充滿希望；有
些人則是怨天尤人，在他的心中每件事情都是那麼不完美，煩惱與憂愁是他唯一
的朋友。其實，你我都瞭解「憂鬱」與「快樂」的距離不過是「一線之隔」，如
何跨越界線全在於自己的一念之間。
現今社會中，患有憂鬱症的人數越來越多，但往往都會被忽略掉。許多兒童或青
少年有憂鬱症問題，但沒有被診斷出來，導致他們有自殘甚至自殺的行為，這些
都是需要我們去探討的。而憂鬱症，也被稱為「心的感冒」，是常見的疾病。但
往往因為自己忽略或一般人錯與「精神病」相提並論而不敢承認，錯失及早治癒
的良機。憂鬱症不是個性抑鬱、內向寡歡者的專利。情緒起伏極大，也是致病的
根源。平日工作狂熱，深獲人緣的人，同樣有得病的可能。因為長期送往迎來，
過於配合周遭氣氛，在不知不覺中就逐漸失去了自我。
根據世界衛生組織等的研究中發現，平均每一百人中就有三人罹患憂鬱症，其中
因為憂鬱症所帶來的身體疾病，甚至自我毀滅的例子比比皆是。情緒低落其實是
生活中極普遍的經驗，偶而的寂寞、沮喪或情緒不佳，可說是對壓力的一種反應，
通常也會在短時間內自動恢復正常。而現代人，每天面對十倍速競爭的環境，接
踵而至的資訊，瞬息萬變的趨勢，都市生活空間的擁擠，個人角色的多元，都讓
人的工作壓力日益增大；加上人際關係以功利為重，人情淡漠，精神負荷就在這
樣的神經緊繃下變得不堪一擊。如果換種角度來看，憂鬱症其實只是人們自找麻
煩、一時想不開所造成的結果罷了！抑鬱的心境若尋不到舒緩的通道，的確會讓
人深陷自我築起的象牙塔中，無法自拔的。
貳●正文
一、定義
憂鬱是由短暫的情緒反應到較長時間的持續性；指被壓抑或封閉在體內，無法紓
解的情緒，在知、情、意三方面同時低落而不能紓解的情況；在心理上有所謂的
憂鬱性格，具有錯誤的認知思考模式，挫折容忍力低；情緒起伏極大，也是致病
的根源。而憂鬱症屬於精神病，是一種續發性的障礙，被稱為「精神病理學上的
一般性感冒」，是常見的疾病。往往因為自己忽略或一般人與「精神病」相提並
論而不敢承認。
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青少年憂鬱症
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二、症狀
當青少年在學業上退步，或人際關係受挫(如與朋友吵架、和女友或男友分手、
和家人衝突)，甚至少數有特別情況的青少年(如同性戀、性別認同障礙)，都很容
易有疏離感而導致憂鬱。多數罹患憂鬱症的青少年，或多或少會在言語、行動上
流露蛛絲馬跡，例如覺得「我覺得沒什麼未來」、「生活不可能好起來了」；嚴重
的絕望感更常會以下面的話說出來「活著不值得」、「我不會再煩你了」、「沒有我，
你們會過的更好」、「我很希望一覺就不再醒來」。所以，當青少年突然寫信、把
心愛的東西送走、告訴朋友師長絕望想放棄的感覺、有自傷的行為、對藥物或武
器的來源突然感興趣等狀況，就有可能走入自我毀滅的歧途。(註一)
(一) 情感方面：
情緒低落、容易哭泣、憂傷、常覺得自己是別人的負擔、害怕與恐懼、
寂寞、無聊、感情淡薄、滿足感減少、失去幽默感容易感到挫折、自
責、無助、無望、有罪惡感，甚至覺得人生無望而有自殺意念或行為。
(二) 思考方面：
對自己不滿意、低估自己能力、悲觀、自我譴責(常感到罪惡感或無
價值感)、低自尊、強迫回想舊事、難以做決定、記憶力減退、注意
力不集中。
(三) 行為方面：
對周遭事物失去興趣、作業效率或生產力皆減少、無精打采、說話與
動作明顯遲緩、坐立不安，變得不太想動。
(四) 身體方面：
胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾
乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性慾降
低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛、口渴、頸部酸痛、胸悶、呼
吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與消化系統不
適。
三、治療
憂鬱症是可以治療而且是個治療效果不錯的疾病。如何讓青少年在發現好友或同
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伴有絕望或輕生的想法時，告訴大人，並從旁協助成年人找到與他們的溝通管
道，是協助憂鬱症青少年復原很重要的方法之一。必要時，以藥物、心理治療、
環境輔導與支持，單一或多管齊下的方式治療，半數以上的青少年對藥物有很好
的反應，近八成的患者初次治療後可以完全復原。當然，專家正確的診斷與評估
是良好治療的必要基礎。(註二)
憂鬱治療可分：
(1)抗憂鬱藥：很快減輕症狀。
(2)心理治療：又稱為「談話治療」，它是治療憂鬱症的各種療法中最有效的方法
之一。研究顯示，和專家談談您所面臨的狀況能幫助您解決問題。雖然心理諮詢
的療效並不是立竿見影的，但您將會發現，透過心理諮詢抒發您的感受可以幫您
放鬆心情，舒緩憂鬱的情緒。為期 10 到 20 星期的短期治療，是目前逐漸普遍
的一種趨勢。
(3)電痙治療：一般大眾對電擊治療 (ECT) 的誤解很深。在憂鬱症的各種療法中，
電擊療法的效力很顯著而且非常迅速，通常用於治療嚴重憂鬱症或有生命危險，
且藥物治療已經完全無效的情況。ECT 的治療方式是將電荷傳送到大腦，導致
控制中的短暫痙攣 。雖然這聽起來十分恐怖，但是接受治療的患者會接受一般
麻醉，而且意識恢復後對過程不會有任何印象。典型的狀況下，接受 ECT 的人
要連續幾週接受 6 到 12 次的療程。立即見效 ECT 與一般藥物治療和心理諮
詢不同之處在於， ECT 可以立刻對患者的心情產生正向的影響， 這也正是電
擊療法可以幫助有自殺傾向的病患的原因。請記住，不論書中或電影中如何描述
這種療法， ECT 絕對不會被拿來用在沒有意願進行療法的人身上。 ECT 的副
作用包括短暫性記憶喪失，但是對某些患者而言，這項療法的副作用絕對小於它
所能帶來的眾多好處。雖然 ECT 可以幫助大多數人迅速的解除苦痛，但是 ECT
所治療的憂鬱症通常會再度復發。在治療後，醫生通常會建議您一些維持性的治
療方式，藉由藥物或 ECT 療程來控制憂鬱症病症。
四、預防
1.放鬆自己 每天留一點時間給自己，並做一些有助於放鬆身心的事情，例如閱
讀、聽音樂、禱告、冥想，從事運動保持活力 定期運動可以增加你的能量，也
確實能幫助你度過憂鬱和焦慮的難關，如有心事就找人說出來 我們偶爾會因為
問題煩心而感覺孤獨和透不過氣來，這時候與人分享你的感覺是有幫助的。若你
身邊沒有人可以談心事，你可以打電話求助心理健康諮詢專線。(註三)
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2.飲食方面
A.喝溫牛奶：牛奶中富含「色氨酸」，它是大腦分泌血清素所需的材料，當
有足量的血清素在大腦時，可抑制大腦的思維活動而進入酣睡狀態，並產
生催眠作用。
B.多吃鈣質豐富的食物：「鈣」具有安定神經的功效，所以可多吃一些高鈣
的食品。例如：奶製品、豆漿、芝麻糊、花椰菜、海帶、紫菜、奇異果等。
C.吃點高糖食物：睡不著的時候，高糖食物可以促使血管收縮素的分泌，較
能產生睡意。例如吃一些複合性碳水化合物，如全麥麵包、五穀雜糧、高
纖餅乾，都是不錯的選擇。
參●結論
憂鬱症已成為現今社會的文明病之一，生活忙碌，造成壓力過大而產生憂鬱症，
通常會從輕度漸漸轉為重度，如果不幸得了憂鬱症，也要及早發現及早治療。憂
鬱症患者接受一段治療後，大約有90%的復原機會。許多醫生都建議現代人要多
培養一些興趣，到戶外散散心、享受大自然的洗滌，如此在煩悶的工作後，可以
放鬆身心靈；隨時保持心情愉快的狀態，就算心情不好，也要趕快調整好自己的
心情，可以找朋友聊聊，多ㄧ點歡笑，相信這個世界會更加的美麗。
站在醫學的角度，雖然憂鬱症被視為繼癌症、愛滋病之後的世紀三大疾病之一，
專家學者卻認為憂鬱症是可以康復，早期的發現、早期的治療，絕對有助於即將
陷入憂鬱深淵的人，敞開封閉的心靈的，因為憂鬱的最大敵人就是來自於他人對
自己的關懷與尊重。
肆●引註資料