為未來〝健康飲食〞訂個計畫
你去年的體重比以前增加了嗎？腹圍增加了一圈嗎？經常當
外時族嗎？擔心吃得不夠營養或太營養嗎？沒關係，從明年
開始，給自己訂個飲食計畫。因為吃錯了！可是會讓身體的
營養失調、加速老化，使免疫系統失調、身體抵抗力降低，
提早種種疾病發生及高罹患率。
改善方法：
.1.三餐不可少，尤其是早餐最須重視。
2.不挑食、不偏食，五穀蔬果不能缺。
3.吃新鮮的食物，魚、雞肉取代紅肉類。
4.拒絕速食、喝酒要節制。
5.忌暴飲暴食。
6.多吃清淡食物，少吃煎炸烤醃漬食物。
7.特殊身分者《如孕婦、運動員等》及慢性疾病者應徵詢
營養師建議，規畫出個人飲食計畫。
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