減肥黑豆 這樣吃才對！
Vita 纖活誌(2010-11-09)
錯誤的黑豆減肥PROGRAM
1包生的黑豆，先泡1碗後，再用火蒸個15-20分鐘。
Day 1
三餐都吃黑豆和豆腐，但是調味料不可加太重，以免爆卡。
愛吃多少可以吃多少。
Day 2 之後
只有早餐吃黑豆和豆腐，中午晚餐可以隨意吃，但只能吃低GI飲食。
正餐只吃黑豆，是非常不健康的瘦身法。
想想看，1包黑豆約300g ，熱量超過1100卡，如果以低卡飲食的觀點來看，還不如輕食1天。
黑豆當早餐，需要搭配適量的澱粉，才能讓豆子裡的蛋白質完全被吸收，單吃黑豆，不但沒有飽足感，營養素不均衡，就算短期瘦了些，只要恢復正常飲食，也會很快復胖。
據說某韓國男性用黑豆和豆腐連續吃了4個月，從100多瘦到5Xkg，連續吃3個月可以打造易瘦體質。
使用此法還是得搭配運動，早上則是6-7點起床，晚上也要12點前就寢。
多吃高纖低卡、低GI飲食、早睡早起、天天運動要順利減重何難之有？健康減重的速度每個月以4-5kg為最佳。4個月瘦下50kg，難免有可怕的後遺症，並不值得效法。
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