秋冬養肺抗感冒強身操
文/ 洪尚綱
秋冬季節運動，可調心養肺，注意做好暖身，避免運動過度，以免打亂收斂之氣。
養生保健運動1： 前後甩手式
步驟：
1 採站姿，雙腳與肩同寬。
2 雙手掌心朝下，與地面平行，舉高至胸前位置。
3 雙手先向下輕甩，接著再自然地前後甩動。
4 甩到第五下的時候，微微屈膝。
5 重覆步驟2～4，進行10分鐘。
養生保健運動2：左右甩手式
步驟
1 採站姿，雙腳與肩同寬。膝蓋放鬆，自然略彎，不用刻意用力打直。
2 腰部用力，用腰部力量帶動身體，向左右轉，兩手手臂自然擺動。
3 向右轉的時候，左手自然拍在右邊褲袋位置，右手自然拍在左邊臀部上。
4 向左轉的時候，右手自然拍在左邊褲袋位置，左手自然拍在右邊臀部上。
5 重覆步驟2～4，一共進行10分鐘。
文/ 洪尚綱
秋冬季節運動，可調心養肺，注意做好暖身，避免運動過度，以免打亂收斂之氣。
養生保健運動1： 前後甩手式
步驟：
1 採站姿，雙腳與肩同寬。
2 雙手掌心朝下，與地面平行，舉高至胸前位置。
3 雙手先向下輕甩，接著再自然地前後甩動。
4 甩到第五下的時候，微微屈膝。
5 重覆步驟2～4，進行10分鐘。
養生保健運動2：左右甩手式
步驟
1 採站姿，雙腳與肩同寬。膝蓋放鬆，自然略彎，不用刻意用力打直。
2 腰部用力，用腰部力量帶動身體，向左右轉，兩手手臂自然擺動。
3 向右轉的時候，左手自然拍在右邊褲袋位置，右手自然拍在左邊臀部上。
4 向左轉的時候，右手自然拍在左邊褲袋位置，左手自然拍在右邊臀部上。
5 重覆步驟2～4，一共進行10分鐘。
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