宋易容

參禪打坐不一定是指出家人的修行，近年來，也有許

多在家居士歡喜參禪打坐。它可以沉靜心靈、穩定情緒，藉此轉化身心，讓自己更有道德、智慧、勇敢、精進。參禪打坐要有方法，講究調身、調息、調心，最重要的是把心調好，身、息也就自在順暢。「如何調心」？

第一、修禪靜坐，可以收攝妄心 ：日常生活裡，要工作、要往來、還要進修，柴米油鹽，許多繁瑣細節，忙得讓人妄想紛飛，虛妄心生。尤其外境的五欲六塵，有生有滅，感官歡樂之餘，常常伴隨著痛苦，不能永恆安樂。在熙熙攘攘中，如果每天修禪靜坐一小片刻，可以收攝妄心，內心就能擁有平靜快樂。

第二、戒酒遠色，可以清淨染心 ：所謂「酒醉誤事，近色惹殃」，這樣的事情屢見不鮮，甚至好友聚會，都變成惡臉相向。能夠改掉不好的習慣、嗜好，遠離毒品、酗酒、好美食、貪美色，內心就不會沉淪，進而能產生正向的力量，轉染污心為清淨心。

第三、去貪離欲，可以修養真心：我們的真心不能現前，就是被貪欲蒙蔽，好比眼睛長了眼翳，看不清實相。龍牙禪師云：「一室一床一茅屋，一瓶一缽一生涯；門前縱有通村路，他家何曾是我家。」生活簡單自然，不攀外緣，雖然寒傖，卻是安身立命之處。能夠遠離貪欲，歇下妄想妄緣，真心就能現起。

第四，誦經研教，可以警惕惡心：一個人的心，善念與惡念並存，惡念多了，煩惱就多，善心強了，惡念就少。很多人以為，念經是對佛祖交待功課，其實，經不要我們念它，主要是藉由讀誦經典、研究教理，讓我們的心去除貪瞋痴惡念，以此警惕己心，就會常生善念。

第五、守道悟理，可以見性明心：真理具有普遍性、必然性、平等性、永恆性，必須用心去體悟。能守道體悟，可以見性明心。悟的那一刻，豁然通達，好像在無際的黑暗裡，電光一閃，照破無明迷霧，頓見光明燦爛的世界