~健康瘦身 8種食物大公開~


1.  五穀米〈多榖米〉主食一天7分滿一碗


2. 全麥麵包~只食一天2片+番茄湯或哈唎湯


3. 地瓜~主食*排毒作用*黏蛋白*寡糖*鈣*膳食纖維*澱粉*蒸成泥*一個拳頭大ㄧ餐*


4. 吳郭魚~多DHA*蛋白質*鉀*改善貧血*


5. 花枝~蛋白質*不飽和脂肪酸如*EPA.DHA*


6. 豆腐~胺基酸*異黃酮*蛋白質*防止動脈硬化*一般豆腐沒加工營養多*


7. 茭白筍~膳食纖維*維生素A.C*鉀*控制血壓*100公克只有22大卡熱量*川燙吃


8. 黃豆芽~低熱量*膳食纖維*鈣質*川燙*


 


~吃得營養吃得健康才是正確的減重方法~

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