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~健康瘦身 8種食物大公開~
1. 五穀米〈多榖米〉主食一天7分滿一碗
2. 全麥麵包~只食一天2片+番茄湯或哈唎湯
3. 地瓜~主食*排毒作用*黏蛋白*寡糖*鈣*膳食纖維*澱粉*蒸成泥*一個拳頭大ㄧ餐*
4. 吳郭魚~多DHA*蛋白質*鉀*改善貧血*
5. 花枝~蛋白質*不飽和脂肪酸如*EPA.DHA*
6. 豆腐~胺基酸*異黃酮*蛋白質*防止動脈硬化*一般豆腐沒加工營養多*
7. 茭白筍~膳食纖維*維生素A.C*鉀*控制血壓*100公克只有22大卡熱量*川燙吃
8. 黃豆芽~低熱量*膳食纖維*鈣質*川燙*
~吃得營養吃得健康才是正確的減重方法~
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