宋易容

女孩子減肥最怕瘦得不平均、有橘皮現象，更怕瘦了之後胸部縮水。　　
瘦身甜心小豬從原本肉肉的身型到現在凹凸有致的魔鬼身材，就是靠這一套按摩法！
努力研發、大量做功課之後，她改造了這一套按摩方法， 每天持續10分鐘，搭配運動、飲食，
半年內，讓她瘦了16公斤，最難能可貴的是胸部完全沒有變小！

小豬特創的按摩方法步驟簡單，重點是「隨時隨地」都能按！
全書分為：手臂篇、瘦腰篇、豐胸篇、大腿篇、小腿篇，
針對想要雕塑的部位按摩，完美身型自己創造！
另外搭配有雕塑功效的運動和幫助瘦身的食譜， 讓女孩們內外兼修，越瘦越美麗！

第一篇：完美曲線 - 向蝴蝶袖說掰掰

手臂的蝴蝶袖可以說是全身最難瘦的部位之一了。
相信許多女生一定被這塊「掰掰肉」困擾著吧？
這一Part的手臂按摩就是針對上手臂極難瘦的部位加強刺激， 天天按手臂自然就緊實、有型喔！

第一步 一隻手的手掌放在腹部。

第二步 用另一隻手，從手腕處開始揉捏。

第三步 按摩手臂的外側，指腹出力慢慢揉捏，從手腕開始一路往上按，可以按摩到肩膀。這個按摩可以放鬆手臂外側的肌肉，消除一天的疲勞。

《次數》 左右各做5~10次

第二篇：打造23吋小蠻腰的祕訣

一個女生的腰部曲線會決定你是「小姐」還是「阿桑」！
擁有苗條腰部曲線是每個人夢寐以求的願望，
但每天久坐辦公室的你，是不是擺脫不了「小腹婆」的狀態呢？
秉持著毅力和決心開始跟著做，打造夢幻23吋小蠻腰吧！

第一步 用手抓住肚臍下方的肉。手指指腹出力揉捏，大姆指也要出力向下揉捏，揉捏的動作不規則地按壓。

第二步 雙手指腹持續按壓，然後由肚臍向外移動。過程中大拇指順其方向推壓，按壓的力道不需要過於用力，以免造成不舒適感。

第三步 四隻手指指腹放鬆，大拇指指腹向下微微出力，以肚臍為中心雙手順著力量往腰部兩側滑動。

第三篇：大腿合不起來的祕訣

粗壯的大腿常常是困擾女生的問題，尤其是大腿與臀部連結處，最容易囤積肥肉，
穿上牛仔褲就像灌香腸般臃腫，讓人沮喪。
電視雜誌上那些模特兒纖細的大腿穿上褲子線條好看又迷人，
你是不是也渴望擁有合不起來的纖瘦大腿呢？

第一步 首先坐在椅子上，讓大腿與小腿呈90度，坐姿要正確，抬頭挺胸，腰打直。

第二步 將雙手握住大腿的左右側，拇指擺在大腿正上方，雙手往不同方向交替扭捏，這個動作就像擰毛巾一樣。

《次數》 一隻腿擰20?30次。